因为焦虑睡不着?不妨试着让iPhone帮你提升睡眠质量

新浪数码讯 3月18日下午消息,一年一度的世界睡眠日(3月19日)来临,你是否已经开始关注你的睡眠质量了呢?借此机会,我们给大家介绍几个助眠小技巧,借助你的iPhone和Apple Watch,提高睡眠质量。

1、让iPhone帮你建立作息规律

充足睡眠对于健康来说非常重要,然而很多人都会遇到这样的情况——心里想着要早点休息,一抬头已经过了零点。iPhone有个自带的健康App,可以帮助你解决这个问题。

在健康App你可以设定作息时间、设定目标,例如每晚睡眠时长、每周的安排等等。另外,“睡前放松”功能可直接提醒你每晚就寝时间,还会提示各种睡前放松的捷径:例如在家居App中设定特定场景、在Apple Music上聆听舒压的歌单。这些捷径会在临近就寝时间时在锁定画面上出现,帮你养成良好的作息。

2、用Apple Watch关注你的睡眠质量

Apple Watch有个全新睡眠App,可以帮你制定作息时间,培养睡眠习惯,从而实现睡眠目标。Apple Watch通过加速感应器的信号来判断你是醒着还是在睡觉,这样就可以追踪自己每晚的睡眠时长,并查看一段时间内的睡眠趋势。

当然,通过健康App,你也能很方便地查看睡眠历史记录,以及其他健康数据。

3、让HomePod mini带你进入梦乡

HomePod mini今年苹果主打的智能音箱产品,身材小巧,动力十足。如果你有这款产品,不妨拿它和Apple Music、Siri组合在一起,睡前播放一些音乐,帮助你快速进入梦乡。

Apple Music有个专门的“睡眠”板块,其中囊括了编辑精心策划挑选的 心情氛围歌单、自然声音和白噪音,以及助眠电台等内容。睡觉前,你可以通过Siri来播放这些歌曲。比如,你可以说“Hey Siri,给我播放一些大自然的声音”或者“Hey Siri,为我播放一些助眠音乐”。

HomePod mini 支持各种环境声,包括雨声、炉火噼啪声、溪水流动声等等,这些背景声能帮助你集中注意力,放松身心。Siri 还可以设置睡眠计时器,让背景声自动停止播放。

4、其他一些睡眠App,你不妨试试

除了苹果自己的产品和服务,一些第三方App也能帮你提高睡眠质量。

Sleep Cycle,一款闹钟App,能追踪你的睡眠模式,并在浅眠时叫醒你,让人自然起床,因此能彻底休息、精力充沛,再也不必把手机放在床上;

Moshi: Sleep and Mindfulness,为小朋友而设的睡眠App,97%的家长用户认为Moshi能帮助小朋友入睡;

Sleepiest,内置100多个床前小故事,无论成人或小孩都可找到适合的睡前娱乐;

AutoSleep,配合Apple Watch,他会追踪你的睡眠和质量,并在早上发送通知;即使不配戴手表睡觉,AutoSleep也能追踪你的睡眠时间。

如果你是苹果用户,不妨试试上面这些技巧,养成一个良好的睡眠习惯,让你变得更加健康。

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